DEZ Produkte sind ideal für ein erfolgreiches Abnehmen. Sie helfen Ihnen, weniger Kalorien zuzuführen und sorgen gleichzeitig dafür, dass Ihr Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird. So werden Mangelerscheinungen verhindert und Ihr Körper verbrennt genau jenes überflüssige Körperfett, das Sie gerne loswerden wollen.

2. Phase Abnehmen

Morgens bis um 11 Uhr frühstücken, mittags und abens DEZ – Basiskost einnehmen

Mindestens 2 – 3 Liter kalorienfreie Getränke pro Tag.

individuell, je nach gewünschter
Gewichtsreduktion bis zur den letzen drei Kilos.

Fett wird abgebaut, Muskulatur wird geschützt.

3. Phase
Die letzten 3 Kilos

Die letzten drei Kilos 1 x am Tag DEZ Basiskost und 2 x Mischkost. Morgens und mittags Mischkost und abends DEZ – Basiskost.

Mindestens 2 – 3 Liter kalorienfreie Getränke pro Tag.

Bis Sie die letzten drei Kilos
abgenommen haben.

Stabilisierung des Wunschgewichts.

4. Phase
Gewicht halten

3 x am Tag Mischkost Bei Bedarf BasisKost zum Ausgleich.

Mindestens 2-3 Liter kalorienfreie
Getränke pro Tag.

unbegrenzt

Langfristiges Gewichtsmanagement.
Energiehaushalt wird dauerhaft im
Gleichgewicht gehalten.

Gesunde Ernährung nach dem Pyramidensystem

Es ist wichtig, in welchen Mengen Sie die jeweiligen Lebensmittel in Ihren Speiseplan einbauen dazu volgensdes Beispiel:

• etwa 50 – 55 % der Kalorienzufuhr sollte aus Getreideprodukten, Reis (Basmati), Hülsen-früchten und Kartoffeln bestehen, außerdem Obst und Gemüse
• hierbei sollten Sie ballaststoffreiche Produkte bevorzugen
• Ballaststoffe sind Faserstoffe in Pflanzen, die wichtige Funktionen haben, eine davon ist Ihr hoher Sättigungswert
• der Fettanteil dieser Lebensmittel ist sehr gering

• dieser Bereich zeigt Lebensmittel, die Sie sparsam als Beilagen genießen können
• mageres Fleisch und Fisch, fettarme Milch- und Milchprodukte und Eier
• Wichtig! Achten Sie beim Einkauf auf den Fettgehalt dieser Lebensmittel, da sie oft versteckte Fette enthalten

dies sind die fett- und kalorienreiche Lebensmittel – Pflanzenöle, Butter, Nüsse, Zucker, Honig, Süßigkeiten, Knabbereien, Kuchen und Torten auf diese Lebensmittel sollen Sie nicht ganz verzichten, denn auch sie enthalten wichtige Nährstoffe, sie sollten aber nur in geringen Mengen verzehrt werden.

Wichtig! Versuchen Sie sich nichts aus dieser Gruppen zu verbieten, z.B. „Ab heute esse ich keine Schokolade mehr!“ Dies funktioniert schwer, denn es besteht die Gefahr von Heißhunger. Gönnen Sie sich ab und zu etwas, aber dann nicht die ganze Tafel Schokolade, sondern eine Reihe oder ein kleines Stück Kuchen Empfehlens-werte Öle, die viele wichtige Fettsäuren (omega 3 und omega 6) enthalten sind Olivenöl, Sonnenblumenöl, Rapsöl, Sojaöl und Dieselöl.

Über zwei Elektroden an Hand und Fuß wird ein schwacher Strom von der Stärke einer Taschenlampenbatterie durch den Körper geleitet. Völlig ungefährlich und nicht spürbar.

Die BIA kann auf Grund unterschiedlicher elektr. Widerstände, Fettmasse und Körperwasser und vor allem den Motor unseres Körpers, die Zellmasse (bestehend aus Muskeln und Organen) präzise und schnell bestimmen.

Die Messung und die Auswertung der Ergebnisse dauert nur 2-3 Minuten.

Die BIA – Messung liefert wichtige Aussagen über den jeweiligen Ernährungszustand und der Körper-zusammensetzung der Personen. Ernährungsberater können mit Hilfe des BIA – Gerätes individuelle Ernährungspläne erstellen.

Kunden haben ein genaues Bild davon, wie die Körperzusammensetzung vor und nach der Diät sich entwickelt hat.

Regelmäßig Essen

Regelmäßig Essen ist genauso wichtig, wie gesunde Ernährung. Gewöhnen Sie sich an die drei klassischen Mahlzeiten Frühstück, Mittag und Abendessen. Dies sind am gesündesten für Ihren Körper. Frühstücken Sie bis 11 Uhr, da der Stoffwechsel in dieser Zeit am höchsten arbeitet

• Essen Sie mindestens 2 – 3 Scheiben Vollkornbrot oder 2 – 3 Vollkornbrötchen Butter dünn aufstreichen oder Sie ersetzen die Butter durch fettarmen Frischkäse oder Magerquark
• Benutzen Sie fettarmen Käse oder Wurst – pro Scheibe Brot 1 Scheibe Käse oder Wurst – Vorsicht! Versuchen Sie weißen Käse oder Camembert nicht im Stück zum Brot zu essen, sondern in dünne Scheiben zu schneiden und das Brot damit zu belegen Ergänzen Sie Ihre Mahlzeit mit Gemüse wie Eisbergsalat, Möhre, Paprika, Gurke, Tomate usw.
• Wenn Sie mögen essen Sie noch einen fettarmen Joghurt oder trinken ein Glas fettarme Milch dazu
• Möchten Sie Obst zu sich nehmen, dann essen Sie es zur Mahlzeit und nicht zwischen den Mahlzeiten Nehmen Sie ca. 5 Stunden später das Mittagessen zu sich und versuchen Sie diese Mahlzeit so gut wie möglich einzuhalten.
• Auch bei dieser Mahlzeit sollten Sie möglichst fettarme Nahrungsmittel verwenden

Wichtig!
Achten Sie auf die Zusammensetzung des Mittagessens!

• Den Hauptteil sollten die Sättigungsbeilagen, wie Kartoffel, Reis, Nudeln, Hülsenfrüchte, Brot usw. einnehmen
• Außerdem sollten Sie eine große Portion Gemüse oder Salat zu sich nehmen
• Den kleinsten Platz sollten Fleisch, Fisch und Eier auf Ihrem Teller einnehmen
  die empfohlene Fleisch – und Fischportion pro Mahlzeit beträgt 250 – 300g

Wichtig!
Bevorzugen Sie fettarme Fleisch und Fischsorten
(entfernen Sie bei Geflügel die Haut, so können Sie einiges an Fett einsparen)

• Versuchen Sie möglichst viel Seefisch in Ihren Speiseplan einzubauen, denn er enthält viele gesunde Fettsäuren, die sich sehr positiv auf den Körper auswirken können (Omega – 3 Fettsäuren)
• Nehmen Sie ca. 5 Stunden später das Abendessen zu sich und versuchen Sie auch diese Mahlzeit einzuhalten
• Essen Sie abends nicht mehr zuschwer und zu viel
• Essen Sie auch hier nach dem Pyramidensystem
• Vollkornbrot,Gemüse, Salat, Obst, fett arme Käse, fettarme Wurst, fettarme Jogurt usw. jenachdem worauf Sie Appetit haben und was Ihnen schmeckt
• Die letzte Mahlzeit sollte 2 – 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich genommen werden.

Hören Sie auf Ihren Bauch!